Image

Diabétesz és úszás

Ha cukorbetegben vagy, akkor aktívnak kell lennie. Kezdje sportolni, még akkor is, ha az Ön állapota bizonyos kockázatokat jelent, és különleges felügyeletet igényel. Úszás után a testtömeg, az ízületek és a szív- és érrendszeri elváltozások csökkenti a követelményeket - ez kiváló gyakorlat a cukorbetegek számára, akik gyakran túlzott súlyt szenvednek.

A cukorbetegek úszásának előnyei

Az orosz Diabetes Egyesület legalább 150 perc aerob testmozgást javasol hetente a cukorbetegek számára, különösen az úszást és a víz aerobikot ajánlja. Az úszás javítja a szív- és érrendszeri rendszert, ami nagyon fontos a cukorbetegek számára, akiknek fokozott hajlama van szív- és érrendszeri betegségek. Az úszás kiegyensúlyozottabb testmozgás, mint a gyaloglás, mivel a test alsó és felső részei úszás közben dolgoznak. A víz sok kalóriát éget, ami segít a cukorbetegeknek a súlyuk csökkentésében. Amint a főbb izmok erősebbé válnak, hatékonyabban kezdik a cukrot a vérből elnyelni.

Gyakorlatok cukorbetegeknek

Vízi aerobik osztályok a szabadtéri medence egy kiegyensúlyozott képzést nyújt a felső és alsó test számára. A csoportos órák érdekesek lehetnek a bajtársiasság szellemében. Úszás egy körben, és úszási tábla használata szintén jó gyakorlatok a cukorbetegek számára.

A cukorbetegek figyelmeztetése a medencében

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek nem szabad beavatkozniuk, ha magas vércukorszintjük miatt ketonok vannak a vizeletben vagy a vérben. A 2-es típusú cukorbetegeknek foglalkozni kell, ha magas vércukorszintjük van, amíg ketonok vannak, mert a gyakorlatok csökkentik a glükózszintet.

Mert a testmozgás okozhat hipoglikémia, a cukorbetegek mindig viseljenek orvosi azonosítási karkötőt úszás közben, és rendelkezésükre állnak az ételeket vagy a glükóz tablettákat az alacsony vércukorszintek időben történő kezelésére.

Hasznos az úszás a cukorbetegségben?

A cukorbetegség nem indokolja a testmozgás megtagadását. Éppen ellenkezőleg, a gyaloglás, az aerobic, a könnyű futás, a reggeli gyakorlatok a jólét észrevehető javulását eredményezik. Próbáld meg, ha lehetséges, fenntartani az előző tevékenység szintjét, és válasszon egy leckét az erősségekről és a kedvességből. A fitnesz klubban nem szükséges részt venni a súlyos edzésen, elegendő reggelizni, vagy belépni a medencébe.

Mi hasznos az úszáshoz?

  • Az úszás pozitív hatással van a bőr állapotára, az izomrendszerre és a szív- és érrendszerre. A vízben az ízületek terhelése jelentősen csökken.
  • A gyalogláshoz képest a vízben végzett gyakorlatok kiegyensúlyozottabbak: itt szinte minden izom érintett, és a terhelés egyenletesen oszlik el a test felső és alsó részein.
  • Úszás vagy vízi aerobik esetén az extra kalóriák jól égnek. Hagyja a zsírsejteket, helyüket az izomszövet foglalja el. Erősbb izmok hatékonyabban szívják fel a glükózt a vérből.
  • Ha nem tudod úszni, talán itt az ideje tanulni. Sok medencében szerveznek csoportokat kezdőknek vagy egy edzővel ellátott egyéni foglalkozásoknak. Egy másik lehetőség az, hogy biztonságosan úszni a saját öröme egy különleges fórumon vagy akvapoyasom.
  • A medence és a csoportos tréning látogatása segít abban, hogy ne zárja be magát, ne "ragadjon bele" a betegségbe, új ismerősökhöz jusson. Természetesen, mielőtt megvásárolna egy előfizetést a medencébe, érdemes konzultálni orvosával.

Az orális Diabetes Szövetség által ajánlott aerob testmozgás teljes ideje hetente körülbelül 150 perc. A legjobb megoldás: úszni a medencében egy-két nap után 30-40 percig.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

A vizeletben és a vérben lévő ketontesteknél nem ajánlott a medencét felkeresni. Ezért győződjön meg arról, hogy teszteket és orvosi igazolást kap.

A hypoglykaemia elkerülése érdekében vigye a glükóz tablettákat vagy egy kis snacket a jóváhagyott élelmiszerekből, például cukorhelyettesítőkből vagy diabéteszes édességekből. Inzulinfüggő cukorbetegség esetén tervezze meg az ülések időtartamát úgy, hogy ne esik egybe a gyógyszer beadási idejével.

Diabéteszes igazolást viseljen a táskájában vagy zsebében, és próbáljon megvásárolni egy orvosi azonosító karkötőt, és ne vegye le víz alatt a gyakorlatokat. Ugyanez vonatkozik a nyílt vízben való úszásra is.

Mindig könnyedén és észrevétlenül méri a vércukorszintet mások számára, ha olcsó "home" glükométer és tesztcsíkok vannak a "Satellite Express" glükométerhez. Vidd magadhoz az edzőterembe, a sétákhoz, a medencéhez és a strandhoz.

Úszás cukorbetegségben: gyakorlatok a 2-es típusú cukorbetegek számára

A 2-es típusú cukorbetegség komplex kezelésénél a hypoglykaemiás gyógyszerek és az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett rendkívül fontos, hogy folyamatosan sportoljon. Végtére is, a testnevelés, és különösen az úszás segítségével, jelentősen javíthatja a sejtek érzékenységét az inzulinra és a fogyásra, ami nem ritka az inzulin-független cukorbetegségben.

Ezenkívül a víz aerobik akkor is hasznos, ha a betegség formáját elhanyagolják, amikor inzulinkezelést végeznek. Ha a beteg hetente 2-3 órát úszik, az ehhez szükséges inzulin dózisa jelentősen csökken, és a glikémiás szint stabilizálódik.

És még ha le is állítják az osztályokat, a glükóz normál koncentrációja körülbelül két hétig marad. Ezenkívül az úszásnak számos pozitív hatása van, ami lehetővé teszi a cukorbetegek számára, hogy jelentősen javítsák az életminőséget.

Mennyire hasznos az úszni a cukorbetegeknek?

A fizikai aktivitás során szomatotrop hormon, azaz inzulin antagonista szabadul fel a testmozgás során. És minél alacsonyabb a hormon koncentrációja, annál könnyebb lesz a zsírégetés. Ezenkívül a víz aerobik után a szomatotrop hormonjel megmarad, és az inzulin együtt biztosítja a fehérje anabolizmust.

A 2-es típusú cukorbetegség úszása is erősíti a szív és az ereket. Így a szívizom erõsödik, a felesleges folyadékot eltávolítják a testbõl és megszûnik az alsó végtagok vénás stazisa és a kis medence.

Továbbá, ha rendszeresen úszni, erősödik a vázizom csontváz. Végtére is, az állandó tömörítés és a csont nélküli csontok, az alternatív relaxáció és az izomfeszülés erősebbé és erősebbé teszi ezeket a szöveteket. Ezenkívül az ember testtartása javul és a gerinc kiürül.

Az úszás pozitív hatással van más rendszerekre:

  1. Ideges - megszünteti a stresszt, aktiválja a légzést, kedvező hatással van a gázcserére és az agy táplálására.
  2. Légzőrendszeri - a gázcsere teljes területe növekszik, és a felesleges nyálkahártyát a légzőszervekből hígítják és kiválasztják.
  3. Immun - a nyirok áram javul, az immunsejtek megújulnak és stimulálódnak, és egy extra sejten belüli folyadék ürül ki a testből.
  4. Az emésztőrendszer - a mély légzés az izomösszehúzódással együtt kedvező masszázs hatással van a hasi szervekre.

Érdemes megemlíteni, hogy a vízben való sérülés megszerzésének valószínűsége minimális, mivel a vízbe merítéskor az ember minden oldalról támogatja a vizet, ami lehetővé teszi a terhelés egyenletes terjesztését az egész testben. Így az úszás az egyik legjobb módja annak, hogy egy egészséges és gyönyörű testet képezzen, mert ilyen tevékenység során minden izomcsoport részt vesz.

Így a víz természetes módon hűti a testet, így a terhelés sokkal könnyebbé válik.

A cukorbetegek vízkultúrájának komplexuma

Az Aqua Aerobics - olyan aerob terhelésekre utal, amelyek lehetővé teszik a különböző mozgások elvégzését, felváltva betöltve különböző izomcsoportokat. A vízisportot a medencében, a tengerben vagy egy egyszerű tóban lehet gyakorolni.

A 2-es típusú cukorbetegségben az úszás mellett speciális gyakorlatok is végezhetők a vízben. Célszerű a gyaloglással kezdeni a vízben, amely fokozatosan a mellkas szintjére merül.

Hasznos lehet lábakkal is. Ehhez egy sekély mélységben feküdj a gyomrára. A kezét az aljához tartva meg kell dolgoznia az alsó végtagjaival, le kell emelni és felemelni őket egyenként.

A legkisebb mélységben, a vízben ülve meg kell lendíteni a lábad, felváltva felemelve őket. A lábak elforgatása a vízben jó megelőzés a cukorbeteg láb. A gyakorlat elvégzéséhez le kell ülnie a vízbe, kissé felemelni a lábad, és körkörös lábbal lazítani különböző irányokba.

A következő gyakorlat a "lapátok". Először meg kell menni a nyak körül a vízben, és tegye a lábát a szélessége a vállát.

A kezeket váltakozva kell leengedni az oldalra és az elülső hátra. Ha növelni kell a terhelést, akkor a tenyerét le kell fordítani az aljára, szorosan nyomja meg az ujjakat egymás ellen, és segítse az ujjak terjedését.

A "béka" gyakorlásához merüljön el a nyakában lévő vízbe és nyújtsa karjait. Ebben az esetben a keféket külső oldalaknak kell egymáshoz nyomni. Ezután a kezeket el kell szétszedni, a víz áteresztése, a könyökre hajlítás, és visszahelyezése az eredeti helyzetbe.

Ezután a mellkason lévő vízben állva kell ugrálnia. Akkor meg kell fordítanod magad, segíted a kezedet.

A cukorbetegségben is hasznos lehet egy vízi-torna komplex elvégzése, anélkül, hogy megérintene volna a láb alja. A víz megtartása érdekében speciális habszivacsos műanyag övvel vagy felfújható kört használhat. A cukorbetegségben a következő "súlytalanság" gyakorlatok láthatók:

  • Séta a vízen. Ez a helyszínen való gyaloglás utánzata, miközben egyensúlyt kell tartania a kezével, és magasra kell emelni a térdét.
  • Embrió. A térdeket a mellkasra kell nyomni anélkül, hogy elveszítenék az egyensúlyt, majd lassan leengednék őket.
  • Olló. A lábakat az oldalán tenyésztik, visszahúzódnak, majd - oda-vissza.
  • Tapadást. A hátadon kell feküdnie, és lehetőleg pihenjen, hogy a vállat és a lábad a vízben legyen, és az arca fölött van. Ezután belélegzéskor fel kell emelnie a vállát, anélkül, hogy mozgatja a lábad és kilégzést tesz. Amikor a vállat leeresztik, a lélegzés újra megtörténik.
  • Az úszó. Miután elfogadta ezt a helyzetet, körkörös mozdulatokat kell tenni a lábad különböző irányokban.

A víz aerobik is gyakorolható, támaszkodva a szélén a medencében. Az első "Ló" gyakorlatot az alábbiak szerint végezzük: a mélység a mellkas szintjén van, az oldalra kell nézni, amiért meg kell tartanod. A hasba be van húzva, hátul van feszes, egyik lábát térdre hajolják, a karokat a mellkasra emelték, majd ki kell húzni őket.

Hasonló kezdeti testhelyzet használatával oldalra kell állnia, és a lábaidat lengetni. A testmozgás többször elvégezhető minden egyes végtag esetében.

Séta a medencében a perem közelében lépcsőfokokkal is hasznos lesz a cukorbetegeknél. Először meg kell tennie egy lépést egy irányban, a másik pedig.

A következő edzés elvégzéséhez álljon az élre nézve, kezével tartsa, és a mellkasig a mélységig haladjon. A kéz leengedése nélkül a testet más irányba kell forgatni. Ugyanazok a mozgások végezhetők mélységben, azaz anélkül, hogy megérintené a láb alját.

Ezenkívül az oldalsó részek tartása hasznos a csavaráshoz. Ehhez menjen a mellkas mélységébe, és forgassa el a testet különböző irányokban. Hasonló műveletet végeznek a mélységben is.

Továbbá, a háttal az oldalán állva, és tartja rajta a lábát, fel kell emelnie a lábát a térdére. Ezután a végtagok párhuzamosan vannak felfelé, az "ollók" mozgását.

A "whirlpool" gyakorlat elvégzéséhez helyezze a hasát a vízre, felemelve a vállát. Az oldalra kinyújtott karokkal tartva felfelé és lefelé kell mozgatni a lábadat.

Ezután oldalra kell állnia, kezével együtt. Ebben az esetben a lábakat a lehető legközelebb kell elhelyezni a medence falához, majd vissza kell húzni. A jövőben szükség van a "lépcsőzetre" az oldalfelület mentén a maximális jelig és lefelé.

A falon is nyújthat. IP hasonló az előzőhez, lábukat lenyomva az aljától, térdre kell hajolnia, és fel kell helyezni az oldalsó felületre. Ezután tartva a lábát a falon, a végtagokat gondosan ki kell hajolni és hajlítani, a lábakat a lehető legmagasabbra átrendezve, hogy a hát és a gerinc izmai nyúlnak.

Érdemes megjegyezni, hogy az elején elég 2-3 ismétlés végrehajtása, majd a gyakorlatok száma akár 10-szer is növelhető.

Azonban a cukorbetegségben való úszáshoz előnyös és nem sérült, rendkívül fontos, hogy bizonyos ajánlásokat kövessenek.

Biztonsági intézkedések a vízben való munkavégzés során

Minden ajánlás elég egyszerű, de végrehajtásuk kötelező. Tehát úszni kell a medencében a határ mentén. Ha az osztályok kerül sor a nyílt víz, akkor nem tud úszni el, különösen, ha nincs a cukorbetegeknek, mert bármikor a beteg állapota miatt romolhat hiper- vagy hipoglikémia cukorbetegség.

A második szabály az, hogy a terhelést fokozatosan kell növelni, gondosan ellenőrizni kell saját jólétét, elkerülve a fáradtságot. Ha a gyakorlatokat túl intenzíven végzik, akkor veszélyes szövődmények, például hipoglikémia, magas vérnyomás, tachycardia és hasonlók alakulhatnak ki.

Érdemes megjegyezni, hogy étkezés után nem tud úszni. Ez nemcsak a gyomor problémáihoz vezet, hanem rontja az agy vérellátását, ami tudatvesztéshez vezethet.

Szorosan nincs úszás. Az edzést megelőző utolsó étkezés legkésőbb 60 percet vesz igénybe. De a könnyű snack megelőzésére a glikémiát nem szabad eldobni.

A vízben lassan kell haladnia, mert hőmérséklete 10 fokkal alacsonyabb a testhőmérsékletnél. Ez a különbség az edények szűkületét idézi elő, ami a szívritmus zavarait és az oxigén hiányát okozhatja a szívizomban, ami néha szívmegálláshoz vezet.

Célszerű felkészülni a hőmérséklet változására.

Ehhez hűvös zuhanyt kell venni, mielőtt a medencébe megy, de tilos a peremtől a cukorbetegekhez ugrani.

Ellenjavallatok úszási órákhoz

A vízi testnevelés minden előnye ellenére számos ellenjavallatot mutat ez a sportos terhelés. Tehát gyakori görcsök miatt nem tudsz bejutni a medencébe, mert egy támadás során egy személy vízzel is megfojtja.

Az idősek és a szívrohamban szenvedők diabéteszének csak kis vízzel kell foglalkoznia. Ebben az esetben kívánatos egy tapasztalt oktató szolgáltatásainak gyakorlása fizioterápiás gyakorlatokban.

Ha egy személy egyszerre asztmás és cukorbetegségben szenved, vagy krónikus obstruktív betegségben szenved, akkor tudnia kell, hogy a klórozott víz fulladást okozhat. Ezenkívül a víz összeszorítja a mellkast, így nehéz lesz a légzés, ezért ha problémái vannak a légzőszervekkel, akkor tanácsos részt venni egy oktatóval is.

Cukorbetegek, akik ívelt orrsövény, kibővített adenoidok vagy bármilyen krónikus betegségek a felső légúti, meg kell megjegyezni, hogy a gyakorlatokat a vízben válthatnak ki a betegség súlyosbodását.

A cukorbetegséghez gyakran társuló allergiás megnyilvánulások és bőrhibák jelenlétében, klórral tisztított medencében nem ajánlott gyakorlni. A saját egészség megőrzése érdekében ajánlatos vízkomplexumokat keresni, ahol más fertőtlenítési módszereket alkalmaznak.

A gyengén immunitás miatt a cukorbetegek hajlamosak a gyakori ARVI-ra. Ezért olyan medencéket kell választani, amelyek hőmérséklete legalább 23-25 ​​fok.

Azonban a legtöbb esetben a kompenzált 2-es típusú cukorbetegségben nincsenek különleges ellenjavallatok az úszáshoz. Végül is a víz hatása masszázs hatású, javítja a test fizikai és mentális állapotát, megerõsíti és ellazítja az immunitást.

A cukorbetegséggel kapcsolatos sportszabályokról ez a cikk írja le a videót.

Úszás és cukorbetegség

Egészség úszás

Természetesen a cukorbetegségben a testnevelés lehetőségei nem merülnek ki.

Távol az utolsó pozitív hatással a testre az úszás. A vízben testünk "elveszti" a súlyának 30% -át, ami azt jelenti, hogy az összes ízület függőleges terhelését el kell távolítani. Még létrehozott egy speciális fitness gépek számára elváltozások a mozgásszervi rendszer (ízületek, izmok és idegek, hogy a munka), amely vízbe mártjuk, annak érdekében, hogy megkönnyítsék a végrehajtás mozgások, lehetetlen a szárazföldön. Minden izomcsoport érintett - a karok, a lábak, a vállöv, a prés, a nyakizmok. Annak érdekében, hogy azok működése megköveteli a sok oxigén, ami azt jelenti, hogy a tartalékok mozgósítása és a képzett légzési és keringési rendszer.

A víz természetesen hűti a testet (szárazföldön történő használat esetén a hőmérsékletet 38-39 ° C-ra emelheti), ami megkönnyíti a terhek szállítását is. Az ember nem sokat veszít, és kevesebb belső folyadékot veszít. A vérkeringés javulása megszünteti a vénás torlódást, ami csökkenti az ödéma, beleértve a nyirokrendszert is. És a pk nagyon figyelemre méltó, hogy a vízmozgások nem láthatók: nem lehet félénk a kínosodással és a saját képességekkel való gyakorlatokkal.

Ne állítson be konkrét célt: "Ma öt alkalommal fogok úszni, holnap hat, másnap hét stb." Az Ön feladata a következőképpen fogalmaz: "Ma úszni fogok, holnapra és holnapra is úszni fogok. Az impulzusom rendben lesz. És nem fogok hipoglikémiát kialakulni. Csak ne felejtsd el irányítani a cukrot és ez az impulzus! A vízben természetesen készségekre van szükség ahhoz, hogy az impulzust önállóan meg lehessen határozni speciális eszközök nélkül, és a glükózt mérni kell, a házat a vízbe való belépés és a kilépés után azonnal ki kell hagyni. Mérsékelt terhelés és a fent említett szabályok betartása mellett nem lesz komplikáció.

Az úszási órákra vonatkozó biztonsági szabályok

Természetesen a víz osztályai megkövetelik a biztonsági szabályok betartását. Ezek egyszerűek és sokan közülük nem sok.

  1. Ússzon a medencében a párkányon. Egy nyitott tározóban ezt meg kell tennie anélkül, hogy úsznának, és valaki közeli vagy baráti társasággal kísérték el. Hipoglikémia esetén segítenek a partra szállni.
  2. A terhelést nagyon lassan, fokozatosan kell növelni.
  3. A fáradtság előtt nem hozhatod magadat az osztályban. A terhelés növelése az egészség romlásához fog vezetni, és állandóan a foglalkoztatás akadályává válik. Ahogy mondják, csendben jársz - folytatod.
  4. Nem szabad úszni étkezés után, az emésztési folyamat összeegyeztethetetlen a testmozgással. Nem csak, hogy a gyomorral kapcsolatos problémák elkerülhetetlenek, ezért az agy elégtelen vérellátása is a tudat zavarásához vezethet, ami nagyon veszélyes a vízben. Egyél jól, de legfeljebb egy órával edzés előtt. Éppen ellenkezőleg, szükség van a szénhidrát megelőzésére a hipoglikémia megelőzésére, amennyiben ezt a cukorszint megköveteli.
  5. lassan kell a vízbe, mert a hőmérséklet több, mint 10 ° C testhőmérséklet alatti Ez az éles csökkenés érszűkületet okoz, ami ahhoz vezethet, hogy oxigénhiányos a szívizom és szívaritmia akár hirtelen szívhalál. Készüljön fel arra, hogy vízbe merüljön, hűvös zuhany használatával is. Mindenesetre a víz belép, leereszkedve a lépcsőn. Ugrás a kerékpántról nem megengedett.

Ki a medencében nem vehet részt

Sajnálatos módon a vízosztályok nem mindenki számára láthatók.

  1. A vízterhelések abszolút ellenjavallatai görcsös görcsök. Először is, az az irritáló, amely egy támadás kialakulását idézi elő, néha maga a víz válik. Másodszor, ne szorítsd be a görcsök alatt - nagyon nagy szerencsét
  2. Az előrehaladott és a súlyos szívrohamokban szenvedők csak a sekély vizet vesznek részt, és feltétlenül egy fizioterápiai oktató irányítása és felügyelete alatt.
  3. A krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy asztmában szenvedő személynél a medence klórozott vize fulladást okozhat. Ezenkívül nyomást gyakorol a mellkason, ami légzési nehézségeket okoz az ilyen emberekben. Csakúgy, mint a szívbetegségben szenvedő betegeket, csak tapasztalt oktató felügyelete mellett lehet kezelni.
  4. Az emberek kifejezték eltért septum, megnagyobbodott orrpolip, krónikus melléküreg-gyulladás és középfülgyulladás után játszik a vízben alakulhat romlik. Nem kizárt, hogy ez akadályt jelent a képzés folytatásához.
  1. A bőrön allergiás megnyilvánulásokban szenvedő betegeket be kell kötni (ha be van kapcsolva) a medencébe, ahol a víz klórmentes használata nélkül fertőtleníthető.
  2. Azok, akik könnyen elkapják a hideg vizet, legalább 23-25 ​​° C vízhőmérsékletű úszómedencét kell választania. Figyelnie kell a zuhanyzók és öltözők állapotára is: az öltözőben lévő vázlat és alacsony hőmérséklet - az utat a következő (pontosabban, rendkívüli) SARS felé.

A legtöbb kompenzált cukorbetegségben szenvedő embernek nincs ellenjavallata a vízképzésre. Ezenkívül diverzifikálhatók, mivel a vízi környezet úszási képességei nem érnek véget.

Aqua aerobic cukorbetegség

Az egyik fajta gyakorlatok a vízben a víz aerobik. Már a nevéből következik, hogy ez a fajta fizikai edzés aerob. Ha a normál vitorlás jelentette sztereotip mozgások, az aerobic a víz lehetővé teszi, hogy végezze el a különböző tevékenységek, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa a terhelés különböző izomcsoportokat. A hiánya függőleges nyomást a gerincen felszabadulásához vezet, mielőtt lapított ideggyökerek és kis vérerekben, vérkeringés visszaáll, körüli gyulladás idegrostok csökken: alábbhagy fájdalom, jellemző osteochondrosis, abba izomrángás lábizmok (ezek már nem vezetés), megnövelt mozgástartomány, esetleg már a szárazföldön. Ehhez természetesen nem azonnal, de fokozatosan javul a gerinc állapota. Természetesen az oxigénellátó rendszerek nem állnak félre, mivel a kereslet jelentősen megnőtt.

Többek között az ilyen tanulságok nagyon szórakoztatóak. Az a képesség, hogy végre hosszú ideig, látszólag lehetetlen mozgás, a zene, a simogató a víztest és világosság az egész szervezetben a megszállás után - a legjobb nyugtató feszültségmentesítés gondolkodni nehéz.

A víz aerobik ellenjavaslatai megegyeznek minden más fizikai aktivitással. Ha nincs olyan csoport a medencében, amely a vízben aerobikra szakosodott, nem számít. Ez önállóan és bármilyen medencében, tengerben, folyón gyakorolható

Aqua-torna komplexum támogatással

Itt van néhány gyakorlat a vízben, amely szinte mindenki számára elérhető és nagyon hasznos cukorbetegek számára.

Séta a vízben

A vízben a bokák mentén járnak, térdig érőek, derék mélyek, a mellkas felett.

Makhi rúgott a vízben

A térd mélyén mélyen feküdj a gyomrában. Tartsa kezét az aljára, és dolgozzon a lábával, felváltva emelje és csökkenti őket, mintha úsznának.

Makhi lábak, a vízben ülve

A mélység még kisebb. Ülj le és mozgassa a lábát, mint az előző gyakorlatban. Akkor is splash, ha nem zavarja másokkal.

Lábak forgatása vízben

A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. A lábad felemelése (a víz segít megtartani őket anélkül, hogy nagy erőfeszítésre lenne szükségünk), forgassuk el a lábat az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba.

"Paddles"

A kiindulási helyzet, a nyak körül vízben állva, a lábszár szélén a vállak. Emeljük fel és engedjük karjainkat előre, oldalra, váltakozva előre és hátra. A gyakorlat kicsit nehezebb lesz, ha a tenyereket az aljára fordítják, és az ujjak szorosan egymásba vannak nyomva, és könnyebb, ha szétterülnek, és áthatnak rajta keresztül.

„Béka”

Állva a nyakában lévő vízben, nyújtsa karját előre, tartsa a kezét egymással szemben hátul. Aztán, mintha felhúzná a vizet, tegye karjait oldalra, hajlítsa a könyököket, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Állva a mellkason a vízben, ugorj fel és le. Először könnyű, majd fordulva a saját tengelye körül. Segíthetsz magaddal a kezedekkel.

Komplex aqua-gimnasztika támogatás nélkül

Ha felfújható vagy speciális habszivacsot használ, akkor olyan mélységig úszhat, ahol a lábak nem érintkeznek az aljjal, végezzen több gyakorlatot a lábakra és a törzsre.

Séta a "súlytalanság"

A gyakorlás szimulálja a gyaloglást a helyszínen. A térdeket fel kell emelni, olyan magasra, hogy kézzel tartsák az egyensúlyt. A másik lehetőség az, hogy "járjon", kissé lenyomva a lábát az alján.

„Olló”

Fajta meg és csökkenti a lábakat oldalra (amennyire kiderül, mert tartani az egyensúlyt, amíg elég nehéz), majd váltakozva oda-vissza.

"Az embrió szeme"

A térdet szorítsa a mellkasához amennyire csak lehetséges, hogy ne veszítse el az egyensúlyát, és csökkenti azokat.

"Float"

Az "úszó" helyzetben forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és balra.

«Hosszabbítás vízben»

Hátra feküdj és lazíts. Vállak és lábak a vízben, az arc felett. Emelje fel a vállát, ne változtassa meg a lábad helyét, - lélegezz ki. Engedje le a vállát - lélegezze be. Talán ez a gyakorlat segítségre lesz szüksége - kérje meg valaki, hogy tartsa meg a hátad alatt.

Aqua aerobic, oldalra támaszkodva

A medencében ezekhez a gyakorlatokhoz többet és gyakorlatokat lehet felvenni az oldalon.

„Ló”

A mellkas mélyén, álljon az oldal felé - tartsa kinyújtott kezekkel. Hátradőljen, húzza ki a gyomrot. Az egyik lábát könyökölni kell a térdben, emelje fel a mellkasát, majd egyenesítse ki a háttámlával (amennyire a gerinc lehetővé teszi). Húzza vissza a lábát eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot többször, és változtassa meg a lábát.

Úszás és cukorbetegség - Makhi lábak

Ugyanabban a mélységben, egymás mellett állva, és kezével tartva, emelje fel az ellenkező lábat oldalra. Ismételje meg a fedelet többször is, fordítsa meg és tegye meg ugyanezt a másik lábával.

Lépésről lépésre

Sétálj a lépcsőn a lépcsőn, először lépj be néhány lépést egy irányban, majd a másikba. A kezek csak a szélén helyezkednek el - a fő erőfeszítésnek a lábadon kell lennie.

bodorítás

A mellkas mélységében álljon az élre nézve, és kinyújtott kezekkel fogja meg. Anélkül, hogy felszabadítaná a kezét, forgassa először a testet, majd a másik oldalra. Ugyanez lehet nagyobb mélységben is, ha a lábak nem érintik az alját.

"Elhúzódó ugrás"

A kiindulási helyzet, a hátsó oldalán állva, és kezével tartva. Húzza a térdét mellkasára, és engedje le őket.

„Olló”

A kiindulási helyzet, mint az előző gyakorlatban. Emeljük fel lábainkat párhuzamosan az aljára, és készítsünk egy "ollót".

"Whirlpool"

Feküdj a gyomrába a vízen, emelje fel a vállát fölötte, tartsa karjait oldalra kinyújtva. Mozgassa az egyenes lábát felfelé és lefelé.

"Séta" a falon

Állj az élre nézve, és kinyújtott kezekkel fogják meg. Tegye a lábát a medence falához közel, húzza vissza. Kezdje a "lépcsőzetesen" a medencefal felfelé, tartsa karjait kinyújtva, óvatosan kell csinálni, amennyire a gerinc megengedi. Miután elérte a maximális pontszámot, fokozatosan "lement" le a falra.

Úszás és cukorbetegség - Nyújtás a falon

Az előző gyakorlat alternatív változata. A kiindulási helyzet ugyanaz. Miután lenyomta a lábát a medence aljától, tegye a hajlított lábát a falához. Óvatosan egyenesítse a lábát az ölében, tartsa a lábát a falon. Ismét térdre hajoljon, ismét kiegyenesedjen, és így többször is. A lábát a fal felfelé mozgatásával egyre jobban megnyúzza a gerincet és az izmokat. Annak érdekében, hogy ne károsítsa őket, gondosan, hirtelen mozgás nélkül végezze el a gyakorlatot.

Minden gyakorlatot többször meg kell ismételni. Hány ember? Minden személy kezdeti felkészítésétől függ: valaki 2-3 újratanulást nyer, és valaki 10-et.

Ahogy megszokja a terhelést, növelni kell. Ők azt rovására nagyobb számú ismétlés és a mindenféle sporteszközök: lehet-ig, speciális műanyag kesztyű, víz súlyzók, súlyok csuklója és a bokája, rugalmas hab botot navigációhoz és még sok más. Ha azt tervezi, hogy gyakorolja a szervezett csoportok, vásárolni berendezés nem szükséges, az meg fogja kapni a medencében.

Emlékszem még egyszer - ne rohanjon a terhelés növelése érdekében. Az Ön feladata elsősorban az Ön szív- és érrendszerének és légzőrendszerének erősítése, az ízületek rugalmasabbá tétele, a vérkeringés visszaállítása minden szervben, és csak ezután növeli az izomtömeget és az erőt.

Amint láthatja, nem kell kihagynia a medencét. Mint minden testmozgás, indul képzés léteznie kell egy bemelegítő és befejezni fokozatos csökkenését a terhelést. Bemelegítő lehet összetett feladat a reggeli torna (Mahi kezek, homályos döntés és forgatás a törzs, felülés, séta helyett, stb), és lehet egy kicsit úszni a nyugodt ütemben. A befejezett órákat nyugodt úszással vagy több edzéssel is végezhetjük a bemelegítéssel, lassú sétával, sekély mélységben.

A tartályban a víz hőmérséklete legalább +20 ° C legyen, különben hideg lehet. Ideális a +27... +28 ° C-os edzéshez - ilyen körülmények között a test és a víz közötti optimális hőegyensúly marad.

Nyílt vízben kívánatos a bozót bekapcsolása - egyes cégek olyan cipőket gyártanak, amelyek ellenállnak a víznek (általában olyan szandálok, amelyek jól vannak a talpra rögzítve). A flip-flopok nem elégítik ki eléggé a bokát, és könnyű sérülést okozni a víz alatti kő csúszásával, nem is beszélve arról, hogy könnyen lecsúszhatnak a lábáról. Az ilyen cipőket kell viselni most és akkor, és egyszerűen nincs idő maradt a tényleges megszállás.

A cukorbetegek úszásának előnyei

Ha cukorbetegben vagy, akkor aktívnak kell lennie. Kezdje sportolni, még akkor is, ha az Ön állapota bizonyos kockázatokat jelent, és különleges felügyeletet igényel. Úszás után a testtömeg, az ízületek és a szív- és érrendszeri elváltozások csökkenti a követelményeket - ez kiváló gyakorlat a cukorbetegek számára, akik gyakran túlzott súlyt szenvednek.

Az úszás kiegyensúlyozottabb testmozgás, mint a gyaloglás, mivel a test alsó és felső részei úszás közben dolgoznak. A víz sok kalóriát éget, ami segít a cukorbetegeknek a súlyuk csökkentésében. Amint a főbb izmok erősebbé válnak, hatékonyabban kezdik a cukrot a vérből elnyelni.

Gyakorlatok cukorbetegeknek

A vízi aerobik osztályok a szabadtéri medencében kiegyensúlyozott edzést nyújtanak a test felsõ és alsó részein. A csoportos órák érdekesek lehetnek a bajtársiasság szellemében. Úszás egy körben, és úszási tábla használata szintén jó gyakorlatok a cukorbetegek számára.

A cukorbetegek figyelmeztetése a medencében

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek nem szabad beavatkozniuk, ha magas vércukorszintjük miatt ketonok vannak a vizeletben vagy a vérben. A 2-es típusú cukorbetegeknek foglalkozni kell, ha magas vércukorszintjük van, amíg ketonok vannak, mert a gyakorlatok csökkentik a glükózszintet.

Mivel a testmozgás is okozhat hipoglikémiát, cukorbetegek mindig viseljen orvosi azonosító karkötőt az út során, és rendelkeznie kell egy snack, vagy szőlőcukor viszont a korai kezelés epizódok alacsony vércukorszint.

Sportoljon cukorbetegekkel

A 2-es típusú cukorbetegség komplex kezelésében egy második fontos pont van egy alacsony szénhidráttartalmú étrend megfigyelése után - egy szisztematikus gyakorlat.

A fizikai oktatás, a sport, valamint az alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges, ha a beteg növelni kívánja a sejtek érzékenységét az inzulinhoz vagy a testsúlycsökkenést.

Az 1-es típusú cukorbetegség óvatosságot igényel, mivel a testmozgás miatt a betegek komplikálják a vércukorszint szabályozását. De még ebben az esetben is a sport által nyújtott előnyök sokkal nagyobbak, mint a kellemetlenség.

Mielőtt elkezdi a gyakorlást, beszélje meg orvosával. Fel kell ismerni, hogy az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben meglehetősen lenyűgöző lista található az ellenjavallatoknak a különböző fizikai gyakorlatokhoz, és a sport nem mindig lehet teljes.

Az orvosokkal folytatott konzultáció azonban még mindig meglehetősen ritka.

A testnevelés céljai a cukorbetegségben

Mielőtt tanácsokat adtál az 1-es vagy 2-es típusú diabetes mellitusban végzett fizikai gyakorlatokról, meg kell értened, miért olyan fontos tudni.

Ha megérti, hogy a képzett szervezet milyen előnyökkel jár, sokkal nagyobb motivációval fog járni, hogy sportot hozhasson életébe.

Vannak olyan tények, hogy az emberek, akik stabil fizikai aktivitást tartanak fenn, életkorral és sporttal rendelkeznek ebben a folyamatban, nagy jelentőséggel bírnak.

Persze, nem szó szerinti értelemben, csak a bőrük lassabb, mint a társaiké. Csak néhány hónapos szisztematikus képzés, a cukorbetegségben szenvedő személy jobban fog kinézni.

Nem szabad túlbecsülni azokat a előnyöket, amelyeket a beteg rendszeres sporttevékenységekből kap. Már egy rövid idő alatt egy személy érezni fogja magát, ami biztosan kényszeríti rá, hogy továbbra is felügyelje az egészségét és a testmozgást.

Vannak olyan idők, amikor az emberek elkezdenek egy aktív életmódot folytatni, mert "meg kell". E kísérletek közül általában semmi sem működik, és az osztályok gyorsan eltűnnek.

Gyakran előfordul, hogy az étvágy étkezés közben jön, vagyis az ember általában jobban szereti a fizikai tevékenységét és a sportot. Pontosan így kell dönteni:

  1. milyen tevékenységet kell csinálni, mi is örömet okoz
  2. A testnevelés bevezetése a napi ütemtervben

Azok a személyek, akik sportot folytatnak, nem profi, de "magukért" - tagadhatatlan előnyökkel járnak. A rendszeres testmozgás világosabbá, egészségesebbé és még fiatalabbá teszi.

A fizikailag aktív emberek ritkán találkoznak "kor" egészségügyi problémákkal, mint például:

  • magas vérnyomás
  • szívrohamok
  • csontritkulás.

A fizikailag aktív emberek még az öregkorban is kevesebb memóriaproblémával és nagyobb kitartással rendelkeznek. Még ebben a korban is van energiája, hogy megbirkózhassanak a társadalomban betöltött feladataikkal.

A fizikai gyakorlatok hasonlóak a bankbetétbe való befektetéshez. Minden félórát, amelyet ma az egészségügyi és űrlap megőrzésére fordítanak, sokszor visszafizetik az idő múlásával.

Tegnap az ember lóbálta, felkapaszkodott egy kis lépcsőházra, és ma nyugodtan ugyanolyan távolságot hagy a légzés és a fájdalom nélkül.

Sportolás közben egy személy fiatalabbnak néz ki és érez. Ezen túlmenően a fizikai gyakorlatok sok pozitív érzelmet eredményeznek, és hozzájárulnak az idegrendszer normalizálásához.

Fizikai aktivitás az 1-es típusú cukorbetegségben

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők és a betegség hosszú múltra visszatekintő betegségei a kezelést megelőzően sok éven át vércukorszint-ugrást szenvednek. A különbségek depresszióhoz és krónikus fáradtsághoz vezetnek. Ebben a helyzetben, általában nem a sport előtt, és valójában egy ülő életmód csak súlyosbítja a helyzetet.

Az 1-es típusú cukorbetegségben a fizikai gyakorlatok kétértelmű hatást fejtenek ki a vércukorszintre. Néhány tényező esetében a testmozgás növelheti a cukor koncentrációját. Ennek elkerülése érdekében a szabályoknak megfelelően a cukrot felelősségteljesen kell ellenőrizni.

De minden kétséget kizáróan a testnevelés pozitív pillanata sokkal több, mint a baj. Az 1-es típusú cukorbetegség általános egészségi állapotának fenntartása érdekében gyakorolni kell.

Energetikus és rendszeres ülésekkel a cukorbetegség egészségessége még jobb lehet, mint a hétköznapi embereké. Sportolás az amatőr szinten az ember energikusabbá tétele, erőssége, hogy otthon dolgozik és teljesítse feladatait. A lelkesedés, az erő és a vágy a cukorbetegség és a küzdelem irányítására irányul.

Az 1-es típusú cukorbetegek, akik rendszeresen sportolnak, az esetek döntő többségében jobban figyelik az étrendjüket, és nem hagyják figyelmen kívül a vércukorszint mérését.

A sporttevékenységek fokozzák a motivációt és ösztönzik az egészség iránti felelősségteljes viselkedést, amit számos kutatás is bizonyít.

Fizikai gyakorlat, mint inzulinpótló a 2-es típusú cukorbetegségben

A fizikai gyakorlatok nagyon fontosak a 2-es típusú cukorbetegeknél. A beteg növeli a sejtek érzékenységét az inzulinhoz, ami azt jelenti, hogy az inzulinrezisztencia csökken. A tudósok már bizonyították, hogy az izomtömegnek köszönhetően az erőkifejtés csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Az izomtömeg nem növekszik a cardio edzéssel és a fitnesz edzéssel, de az inzulinfüggőség még mindig kevesebb lesz.

Ön is használja minden Siofor Glyukofarazh tabletták, amelyek növelik az érzékenységet a sejtek inzulin azonban még a legegyszerűbb sport elvégzett gyakorlatokat rendszeresen, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal sokkal jobb, mint a tabletta a vércukorszint csökkentésére.

Az inzulinrezisztencia közvetlenül kapcsolódik az izomtömeg és a zsír arányához a derék és a has körül. Így, annál zsírosabb és kevesebb az izmok egy személyben, annál gyengébb sejtjeinek érzékenysége az inzulinhoz.

A test fitnózisának növekedésével kisebb dózisok szükségesek az injektálható inzulinhoz.

Minél kisebb az inzulin a vérben, annál kevésbé zsíros lesz a testben. Az inzulin a legfontosabb hormon, amely megakadályozza a súlycsökkenést, és részt vesz a zsírlerakódásban.

Ha folyamatosan edzünk, néhány hónap múlva a sejtek érzékenysége az inzulinhoz jelentősen megnő. A változások megkönnyítik a fogyást, és megkönnyítik a normális vércukorszint fenntartásának folyamatát.

Ráadásul a fennmaradó béta-sejtek is működni fognak. Idővel bizonyos cukorbetegek úgy döntenek, hogy abbahagyják az injekció beadását.

Az esetek 90% -ában az inzulin injekció beadása a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél csak akkor jelentkezik, ha lusta megfigyelik a testgyakorlatot, és nem ragaszkodnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

Az inzulin injekcióktól egészen a cukorbetegekig lehet elhagyni, de az embernek felelősnek kell lennie, vagyis egészséges étrendhez kell ragaszkodnia, és rendszeresen sportolni kell.

A leghasznosabb gyakorlat a cukorbetegségben

A cukorbetegeknek megfelelő fizikai gyakorlatok a következőkre oszthatók:

  • Teljesítmény - súlyemelés, testépítés
  • Cardio - guggolás és push-up.

A kardioplazma normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a szívrohamot és megerõsíti a szív- és érrendszeri rendszert. Ez magában foglalja:

  1. kerékpározás,
  2. úszás
  3. wellness futás,
  4. evezős síléc és hasonlók.

A kardio edzés felsorolt ​​fajtáinak leginkább elérhetősége természetesen az egészségügy.

A diabéteszes betegek teljes testnevelési programjának számos fontos feltételnek kell megfelelnie:

  1. Fontos megérteni a cukorbetegség szövődményei által kiváltott korlátokat, és megfigyelni őket;
  2. Nagyon drága sportcipők, ruhák, felszerelések beszerzése, a medence vagy a csarnok bérleti díja indokolatlan;
  3. A testnevelés helyének hozzáférhetőnek kell lennie a szokásos helyszínen;
  4. A gyakorlást legalább minden második napon meg kell tenni. Ha a páciens már nyugdíjas, az edzések naponta 6-szor 30-50 percig lehetnek naponta.
  5. A gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy az izomtömeg növekedjen és az állóképesség növekedjen;
  6. A program kezdetben kis terheléseket feltételez, idővel komplexitásuk emelkedik;
  7. Ugyanazon izomcsoport esetében anaerob gyakorlatokat nem végeznek két egymást követő napon;
  8. Nem kell üldözni a rekordokat, meg kell csinálnia a saját örömére. A sport élvezetének elengedhetetlen feltétele az osztályok folytatása és hatékonysága.

A személy fizikai gyakorlása során az endorfinok kifejlesztése - a "boldogság hormonjai". Fontos, hogy megtanuljuk, hogyan érezzük ezt a munkamódszert.

Miután felfedezték azt a pillanatot, amikor elégedettség és öröm jön az órákból, biztos lehet benne, hogy a képzés rendszeres lesz.

Általánosságban elmondható, hogy a testnevelésben részt vevő emberek ezt a saját örömükre teszik. És a súlycsökkenés, az egészség javítása, az ellenkező nemű nézetek csodálata - mindez csak kísérő jelenségek, "mellékhatások".

A sport csökkenti az inzulinadagolást

Rendszeres testmozgással, néhány hónap múlva észrevehető, hogy az inzulin hatékonyan csökkenti a cukor koncentrációját a vérben. Ezért az injektálható inzulin dózisai súlyosan csökkenthetők. Ez vonatkozik az 1-es és 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkezőkre.

A rendszeres testmozgás megszüntetésekor a vércukorszint normál koncentrációját további két hétig megfigyelik. Ezt be kell ismerni azoknak a betegeknek, akik injekciózást végeznek inzulinnal annak érdekében, hogy sikeresen tervezzék őket.

Ha egy személy egy hétig távozik, és nincs lehetőség gyakorolni, akkor az inzulin érzékenysége ebben az időszakban gyakorlatilag nem romlik.

Ha egy cukorbeteg beteg két vagy több hetet hagy, nagy dózisú inzulint kell venni.

Az inzulinfüggő emberek vércukorszintjének szabályozása

A sport közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet. Néhány tényezővel a testnevelés növelheti a cukrot. Ez megnehezítheti a cukorbetegek inzulinfüggő embereinek ellenőrzését.

Azonban az 1-es és a 2-es típusú diabétesz testnevelési előnyei sokkal nagyobbak, mint a lehetséges hátrányok. A cukorbeteg ember, aki megtagadja a fizikai erőfeszítést, önként elítéli egy fogyatékos személy sorsát.

Az aktív sportok problémákat okozhatnak olyan betegek számára, akik a hasnyálmirigy inzulint termelnek. Erősen ajánlott ilyen gyógyszerek alkalmazása, ezért a betegség kezelésének más módjai is helyettesíthetők.

A testmozgás és a sport hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez, de néha növekedéséhez vezet.

A vércukorszint csökkentésének tünetei a fizikai megterhelés hatására jelentkeznek, mivel a fehérjék glükóz transzporterek növekednek.

Annak érdekében, hogy a cukor lehessen, egyszerre több feltételt kell figyelembe venni:

  1. a fizikai erőfeszítést megfelelő időtartamra kell elvégezni;
  2. a vérben folyamatosan kellő mennyiségű inzulint kell fenntartania;
  3. a cukor kezdeti koncentrációja a vérben nem lehet túl magas.

A cukorbetegek sok szakembere által ajánlott gyaloglás és nyugodt futás szinte nem növeli a vércukorszintet. De vannak más típusú fizikai aktivitás, amely ezt megteheti.

Korlátozások a cukorbetegség szövődményeire

Az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek fizikai gyakorlatának előnyei már régóta ismertek és ismertek. Ennek ellenére vannak olyan korlátozások, amelyekről tudni kell.

Ha ez enyhén utal rá, súlyos következményekkel fenyeget, vakságig vagy szívrohamig.

A diabéteszes páciens, ha kívánja, könnyedén kiválaszthatja a legjobban illő fizikai aktivitás típusát. Még ha minden típusú gyakorlatot is, a cukorbetegség nem választott magának semmit, akkor mindig csak a friss levegőben járhat!

Mielőtt sportolni kezdene, konzultálnia kell orvosával. Nagyon fontos, hogy látogassa meg szakembereit, és további vizsgálatot végezzen, és beszéljen egy kardiológussal.

Az utóbbinak értékelnie kell a szívinfarktus és az emberi szív- és érrendszeri állapot állapotát. Ha a fentiek mindegyike a normákon belül van, akkor biztonságosan elmehetsz a sporthoz!

Jó úszni a cukorbetegségért?

A betegség stabil csecsemőbetegségében az endokrinológiai orvosok különböző betegek számára ajánlhatnak különböző fizikai tevékenységeket: skandináv járás, rendes járás, torna, kerékpározás, könnyű futás.

Az orvos ajánlásainak megfelelően a páciens egészségének, a cukorbetegségnek jelentős javulása van. A cukorszint visszatér a normális szintre, az alkalmazott gyógyszerek adagja csökken, az immunitás javul.

Különösen hasznosak azok a tevékenységek, amelyek túlsúlyosak.

Annak érdekében, hogy a gyakorlat hatékony legyen, többet kell választania a sportnak, amely jobban megfelel neked. A fitnesz klubban nem szükséges gyakorolni az edzést, ha jobban érdekli az úszómedence gyakorlása.


Milyen előnyökkel jár a cukorbetegség kezelése?

Ha elhízott vagy, akkor úszni cukorbetegséggel az egyik legjobb módja a fizikai aktivitásnak. A vízben az ízületekre gyakorolt ​​nyomás jelentősen csökken, míg az extra fontok olyan hatékonyan működnek, mint a futás vagy a súlyos edzés.

A medencében vagy nyílt vizeken végzett osztályok megerősítik a szív- és érrendszer működését, javítják a bőr állapotát. Azok a cukorbetegek, akiknek problémái vannak az izomrendszerrel, a medence kiváló alternatíva.

A különböző gyakorlatok végrehajtása során a víz gyakorlatilag a test összes izma működik. Ezért a vizelési eljárások gyakorlatorientáltnak tekinthetők kiegyensúlyozottabbnak, mint például a szokásos séta.

Az izmok hatékony munkavégzésével a glükózfelvétel növekszik. Az endokrinológia területén jelentkező szakemberek jelentősen csökkentik az inzulin adagját, még akkor is, ha a páciens csak heti 2-3 órányi vizet aerobik.

Úszás cukorbetegségben aktiválja a vérkeringést. A test sejtjei több oxigént kapnak, javítják a gázcserét, így azok a cukorbetegek, akik nem szabadulnak meg a dohányzás káros szokásaitól, a tüdők megszűnnek a nyálkahártyán.

A víz aerobik erősíti az immunrendszert, segítve a nyirok áramlását. A szervezet az ilyen gyakorlatok során elveszíti a felesleges intercelluláris folyadékot.

A gasztrointesztinális szervek sem maradnak figyelem nélkül. A mély légzés és az izomzat összehúzódása az úszási gyakorlatokon keresztül a masszázs hatással van a hasi szervekre, ami javítja az emésztést.

Fontos megjegyezni, hogy a cukorbeteg úszás a legkevésbé traumatikus az összes sportágban. Végtére is, az ember minden oldalról támogatott és vízzel van körülvéve, ami viszont hozzájárul a terhelés egyenletes eloszlásához és a természetes hűtéshez.


Ellenjavallatok a cukorbeteg úszáshoz.

Annak ellenére, hogy minden a víz aerobik előnye Vannak ellenjavallatok az ilyen típusú terápiás kezelés gyakorlására. Ezért az előfizetés megvásárlása előtt meg kell vizsgálni a kezelőorvost és az általa javasolt teszteket.

A tapasztalt oktató felügyelete alatt álló osztályok ajánlottak:

- A szív- és érrendszerre ható súlyos szövődmények jelenlétében.

- Ha asztmás beteg van, ne feledje, hogy a medencében jelen lévő klórozott víz fulladást okozhat.

- Cukorbetegség esetén különböző allergiás reakciók jelennek meg a bőrön. Ha a kiválasztott medencében lévő vizet fehérítővel fertőtlenítik, akkor érdemes olyan vízkomplexumot találni magának, amelyben vízminősítési módszert alkalmaz, ami elfogadható az egészségére nézve.

- Ha sokszor megfázik a különböző megfázásokat, különös gonddal kell vigyázni a vízzel kapcsolatos tevékenységekre, nem pedig a túlcsordulásra. Kívánatos, hogy a víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 23-25 ​​°.

Más szempontból érdemes megemlíteni, hogy kompenzált 2-es típusú cukorbetegség esetén az úszás csak előnyös.


Biztonsági szabályok.

Nyílt vízben való gyakorlása esetén nem ajánlott a parttól távolodni, vagy elhagyott helyeken folytatni. A medence órái alatt érdemes gyakorlatokat végezni a perem közelében.
Ideális - egy tapasztalt oktató felügyelete alatt, aki tudja a betegségét, és képes lesz arra, hogy segítsen, ha valami történik.

Mint a többi sporthoz hasonlóan, aerobik órák fokozatosan növelni kell. Ha túl sok törzset adsz az osztályok első napjaitól, akkor ez nem csak a fáradtságot és a veszteséget eredményezheti.
Valószínű, hogy olyan következményekkel jár, mint a hipoglikémia - a vércukorszint, a gyors szívverés, a magas vérnyomás éles csökkenése, vagy fordítva, a vérnyomás éles csökkenése.

Mielőtt a vízen lévő osztályok nem enni szorosan. Az étkezést az órák előtti óráig kell elvégezni. Ez a tanács nem vonatkozik a könnyű ételekre, amelyek célja a glikémiás állapot visszaállítása.

Mielőtt elkezdi a gyakorlatokat, használnia kell a glükométert és mérnie kell a cukorszintet. Ha ez a mutató magas, ajánlott elhagyni az osztályt. Abban az esetben, ha a cukorszint alacsony, meg kell enni valamit, hogy visszaállítsa a normális állapotba.

Szükséges van veled a használt gyógyszerek. Nem fáj, és nem azonosítja a cukorbetegek karkötőjét. Az embereknek körül kell ismerni a betegségét.

Az ételektől ajánlatos étkezni és étkezni szokásos snacket venni - zöldtea vagy közönséges tiszta víz. Külön említésre méltó olyan termékek, amelyek segítenek megakadályozni a hipoglikémia támadását, ha valami ilyesmi történik. Ebben az esetben készítsen 2-3 cukrot vagy édességet, egy kis üveg szódát vagy gyümölcslevet. Alkalmas barack vagy szőlő.

Javasoljuk, hogy fokozatosan lépjen be a vízbe. A víz hőmérséklete a testhőmérséklet alatt van. Hirtelen vízbe merítés esetén szívritmuszavar léphet fel, ami tele van szívmegállással.

Ezen egyszerű szabályok betartása nagyon egyszerű és hasznos.